天天快报!电子屏幕对近视有影响吗？如何保护眼睛？

电子屏幕对近视有影响吗

从近视的原因来看，对眼睛造成伤害的其实不是电子屏幕本身，而是每次持续面对的时间过长。如果有不知道控制、不间歇地近距离用眼的习惯，即使完全不接触电子屏幕，也有可能发生近视。因此，想保护视力还是要往远处看，让眼睛得到充分的休息。

在3～5岁阶段，建议孩子每天看电视不超过1小时，每15分钟休息一下。同时，家长不能让孩子以为每天都可以看电视，一定要帮孩子选择节目，最好能陪伴孩子一起看。另外，这个年龄段的孩子最好不要玩电子产品，并且要尽量少看书或写写画画。

小学生可以玩电子产品，但需要控制时间，每次最好不要超过15分钟，每天累计以不超过1小时为宜，并且在使用电子产品学习时，半个小时后应休息远眺放松10分钟。

青少年除了必要的学习，要自觉减少学习之外的使用电子产品的时间，在使用电子产品的过程中要适时休息，避免眼疲劳现象发生。

此外，在入睡前，尽量不要让孩子使用电子产品，因为电子屏幕的蓝光有可能会对人体的睡眠结构造成影响，从而降低睡眠质量，同时，睡前接受过多的信息也会干扰睡眠，而睡眠不足也会对眼睛健康造成影响。

如何保护眼睛

由于近视具有不可逆性，故家长要保护好孩子的眼睛，避免近视的发生或持续加深，措施包括：

1.避免长时间看书或学习

孩子看书或学习时要注意用眼劳逸结合，最好每用眼30～40分钟后休息5～10分钟，多眺望远方以放松眼睛或闭目养神。

2.养成良好的用眼习惯

如保持正确的坐姿，读书、写字时要坐直，不要在直射的日光下、摇晃的车内、躺着或趴着歪头看书，要在光线充足的环境下使用手机、电脑等。另外，要坚持和采用正确的手法做眼保健操，在这个过程中要注意手的清洁卫生，以避免不好的用眼习惯给眼睛带来进一步的伤害。

3.保持眼部卫生

不随意揉眼睛，特别是在没有洗手的情况下。

4.保证营养和良好的作息

充足的营养和睡眠是保证眼睛健康的“法宝”。

5.保证充足的活动时间

尽量在户外进行活动，这样才能起到预防近视的作用。户外活动时间也应充足，每天累计需要达到2小时或每周20小时;如果时间无法达到上述要求，应尽可能增加户外活动时间，对预防近视也有帮助。

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